Cookie information

Vi bruger cookies til indsamling af statistik og til trafikmåling. Vi bruger informationen til forbedring af hjemmesiden. Ved at klikke videre, accepterer du brugen af cookies.
Læs mere

Din kurv Luk
Henter din indkøbskurv...
Køb for   DKK. mere og få gratis levering!
Total 0,00 DKK
Alle priser er incl. moms
Kontakt: info@fit4fight.dk
Brug for hjælp? Ring 32 12 18 12
Fast lav fragt fra 29,- kr.
Vi har 30 dages fortrydelsesret :-)
Brug for hjælp? Ring 32 12 18 12

Øvelser med elastik 


Der findes flere forskellige slags elastikker, og derfor findes der tilsvarende et uendeligt antal øvelser, hvor de gør sig gavnlige. 

På denne side kan du finde inspiration til, hvordan de forskellige elastikker kan bruges, så du kan finde den elastik, der passer til netop din træningsform. 


Balder og lår

Vil du gerne have trænet balder og lår, er en elastik næsten det eneste ekstra redskab du skal bruge. 
Her kan en Tone Loop træningselastik fra Trendy Sport nemt bruges, og den fås naturligvis også i forskellige niveauer, afhængig af, hvor meget modstand du vil have. Vi har her samlet et par simple øvelser, som hurtigt kan stramme lår og balder. 
 

       Simpel øvelse for baller og lår

  • Lig på siden, så din hofte er lodret - brug evt. den øverste hånd til støtte i underlaget 
  • Placer elastikken rundt om dine ben under knæet 
  • Løft øverste ben til elastikken er helt stram 
  • Fortsæt et par gange og skift til modsatte side 





 

    Æselspark med elastik  

       
    • Stå på alle fire
    • Skulderbredde mellem hænderne og hofteafstand mellem benene
    • Placer elastikken på det nederste ben
    • Fodsålen på den den modsatte fod trækker elastikken op og bagud 
    • Forsæt et par runder og skift til modsatte ben 

                     

     

    Tilføj ekstra vægt 

                                                 

    • Stå i hoftebensbreddes afstand med elastikken rundt om lårerne
    • Brug evt. en vægtstang for ekstra belastning 
    • Begyndt at squatte
    • Sørg for elastikken fortsat er udspændt mellem lårerne 
    • Du vil måske opleve, at du ikke kan komme så dybt som du plejer i en squat